对应类目
。°人 ：【心情压力】。生不舒展

“我熬夜学习也考不过那些学霸，高兴个办真是法让烦恼啊
！”“周围人爱情作业双丰收，状况而我原封不动 ，°人没什么趣味或成果可言。生不舒展”。高兴个办

“看着别人的法让作业‘钱多事少离家近’ ，我仰慕得流泪 ，状况然后持续加班……”。°人

或许咱们都会有过相似的生不舒展主意，不太满足自己的高兴个办现状，想要奋力举动又难以平衡不良心态 。法让想躺平，状况可短少勇气和底气，所以。半躺半卷，一不小心就处在45°状况。
。

或许此时，你正在为一些失误重复摧残自己 ，也或许在为即将到来的检测而忐忑不安，很想让自己愈加自洽，让自己中止内讧。在45°仰卧起坐式的人生里，找到让自己更适意的自处办法。。

那么怎么样活在当下 ，与自己愉快共处呢？或许答案是“。自我接收。”。

自我接收，是接受实际自我特征的程度 。不论自己特征是好仍是坏，都能够客观看待和接收自己。

研讨显现 ，自我接收对认知  、情感和社会行为等均有重要影响
，更高水平自我接收的人能够较好地调理心情状况 ，下降应激水平。别的 ，自我接收也有助于缓解各类焦虑（例如交际焦虑、考试焦虑等） ，并与较好的察觉力和共情力相关。在杰出的自我接收状况下  ，能够有更丰盈的心思能量应对交际烦恼，更少呈现交际逃避和焦虑状况 
。

自我接收的表现有
：

1. 。对自己的点评客观并恰当。

从客观视角来看待自己
，不会过度地责备自己，能够给予自己恰当、合理的点评 。一起能够以此为依据，在作业、学习和日子中，合理地拟定举动计划
。

2.。能够让别人看见实在的自己。

乐意让别人了解自己 ，不过度忧虑自己的状况 ，自然地在别人面前展露实在状况
。

3.。不依赖于社会比较着重个人价值。

了解社会规矩
，但不会用社会比较的办法表现个人价值，不会由于个人特长、优势或许胜出而自豪，也不会由于社会比较而自我贬低或进犯自己
。

4.
。能够接受自己犯错，能够为自己担任 。

答应自己犯错，从过错中罗致经历和经历 ，不断调整自己的心态和办法 ，以协助自己更好地应对相似问题。在探究人生的路上，一边走一边拓展举动途径。

别忧虑
，暂时没到达自我接收状况也不要紧 ，下面赠给自我接收小好方法：

1.专心本身
，削减社会比较 。做自己的头号粉丝，每天都夸奖自己 ，从内而外地认可自己。把更多的时刻倾泻在提高自己上，能够去读自己等待的书、看喜爱的著作，也能够是学一门言语，把握一项技术 。或许什么都不做 ，也能够容纳和谅解自己。活在自己眼中，对自己有详细的知道和发展规划，不被社会比较所左右。

2。.了解自己，客观看待缺陷。

自我接收是让自己愈加清醒地了解自己的优势和下风 ，既能认可自己的才能，也能容纳自己的缺陷 。回想过往经历时，也不需求运用现在的常识经历批评从前幼嫩的自己。

3.调整心态，设定合理方针。

耶克斯－多德森规律启示咱们动机适中最佳，该定理标明动机和成果的联络呈倒U型曲线。依据自己的认知水平缓举动力  ，设定适中的方针难度 ，坚持中等动机水平，能够促进咱们更好地完结方针。经过完结适宜的使命，能够添加自我效能感
，提高自傲水平。

4.正念操练 ，活跃认可自己。

接收自己是个详尽且巨大的概念 ，在45°仰卧起坐式行进的进程中，咱们能够运用“正念”的办法协助自己操练 ，从活跃视角看待自己，一起能够坚持灵敏和灵敏。例如，运用活跃言语表达自己，经过正向言语来给自己力气；用日记的办法感触当下的自我 
，引导心情 。在一段时刻的记载之后，便能够发现自己的动态生长进程
 ，捕捉自己细小的改进 
，自然地赏识实在的自己 。不论是45°仰卧起坐状况仍是45°冲刺状况，45°都是一个能够发现和探究自我的视点
。自我接收。不是压服自己心安理得地躺平，而是能够接受自己的任何状况，坚持心里平缓。

学习自我接收需求一些时刻 ，能够给自己多一点耐性，把自己当一块璞玉 ，悉心照料。

当你遇到了难以个人接受的状况，能够向咱们寻求协助。

咱们在这里，温暖而有力地爱着你
。 。

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